頭發(fā)君經常說產后脫發(fā)是正?，F象，正常也代表著影響的人群更多，更具有普遍性。大部分媽媽在生產后一兩個月左右都會出現不同程度的脫發(fā)問題，如何治脫防脫成了寶媽們日死也想的問題。雖然現在還沒有徹底解決產后脫發(fā)的方法，我們可以采取一些措施防止脫發(fā)惡化。下面頭發(fā)君想跟您分享一下產后如何防止脫發(fā)嚴重。

1.為什么產后脫發(fā)嚴重?

寶寶出生后不久，你的荷爾蒙水平就會迅速下降，包括雌激素和孕酮。這些激素在出生后24小時內幾乎恢復到正常水平，但催乳素在哺乳期會持續(xù)保持在較高水平。荷爾蒙是懷孕后頭發(fā)變化和產后脫發(fā)的較大原因。懷孕期間，高水平的雌激素阻止正常的頭發(fā)新城=陳代謝。正常情況下，你的頭發(fā)每天都會少量脫落。在懷孕期間脫發(fā)減少。你的血容量和血液循環(huán)量增加，這也會使你的頭發(fā)掉得比平時少。所以，在你的寶寶出生后，你的荷爾蒙水平下降，積攢的頭發(fā)比平時掉落更多。脫發(fā)的總量可能超過以往，只是因為它是一下子發(fā)生的所以看起來十分嚴重。

2.產后如何防止脫發(fā)嚴重

(1)簡約的發(fā)型

用吹風機或卷發(fā)器加熱頭發(fā)會損傷發(fā)絲。盡量不要留太復雜的發(fā)型，讓頭發(fā)自然晾干。梳頭太用力也會使你的頭發(fā)大姐脫落，所以梳頭時要輕柔，減少梳頭數量一天一次就行了。

(2)健康的飲食

你的飲食中應包括各種水果、蔬菜和健康蛋白質是確保身體獲得所需營養(yǎng)的較佳途徑?？梢愿纳祁^發(fā)健康的食物包括黑葉蔬菜(包含鐵和維生素C)，紅薯和胡蘿卜(包含β胡蘿卜素)，雞蛋(包含維生素D)，和魚類(包含ω-3和鎂)。

(3)服用維生素

不要用維生素代替各種正常飲食，特別是當你是一個帶著孩子照顧的新媽媽的時候。但如果你的飲食不均衡，它們可以作為補充。雖然沒有特定的維生素能夠直接影響脫發(fā)，維生素較重要的功能是維持整體健康。頭發(fā)君建議媽媽們在胎兒出生后繼續(xù)產前維生素，尤其是母乳喂養(yǎng)的時候補充維生素也能為嬰兒提供養(yǎng)分。

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