*近有人私信頭發(fā)君女生雄性激素高脫發(fā)怎么辦吃什么好?中國人向來注重食療，飲食也是我們?nèi)粘ｎA(yù)防以及治療掉發(fā)脫發(fā)問題的重要手段。頭發(fā)君也寫過很多關(guān)于在日常生活中預(yù)防脫發(fā)掉發(fā)的文章。下面頭發(fā)君就給發(fā)友們上一桌干貨，告訴大家女生雄性激素高脫發(fā)怎么辦吃什么好

1. 三文魚(鮭魚)

頭發(fā)是一種蛋白質(zhì)纖維(就像指甲一樣)，這意味著你需要吃蛋白質(zhì)來促進頭發(fā)生長，并保持現(xiàn)有發(fā)絲強韌。同時蛋白質(zhì)也需要產(chǎn)生角蛋白，這是頭發(fā)的關(guān)鍵結(jié)構(gòu)成分。頭發(fā)掉吃什么的較佳選擇一直就是海洋蛋白質(zhì)，如三文魚(鮭魚)。三文魚紅含有大量ω-3脂肪酸和維生素，這些元素被證明可以促進女性的頭發(fā)健康。

2. 蜂蜜

當蜂蜜用于局部治療時，可以改善頭發(fā)稀疏的外觀。在一項針對溢脂性皮炎(包括脫屑，瘙癢和脫發(fā))的患者的研究中，90%的患者在頭皮上涂抹10%濃度的蜂蜜溶液4周后頭發(fā)脫落的癥狀有所好轉(zhuǎn)。因襲蜂蜜可以說是頭發(fā)掉吃什么的推薦食物之一。

3. 堅果類

2015年1月，《美容皮膚科雜志》發(fā)布了一些較有希望的逆轉(zhuǎn)女性脫發(fā)的研究。研究中的受試者接受含有ω-3和ω-6必需脂肪酸和抗氧化劑的營養(yǎng)補充劑達6個月。結(jié)果非常積極：6個月后，90%的受試者報告的顯示脫發(fā)減少，86%報告顯示頭發(fā)生長改善，87%報告表示受試者頭發(fā)變粗。

要達到類似的效果，可以吃含有ω-3和ω-6的堅果和種子，如核桃、亞麻籽、葡萄籽，以及瓜子油和芝麻油等。不知道頭發(fā)掉吃什么時可以選擇食用各種堅果。

4. 菠菜

一項研究發(fā)現(xiàn)脫發(fā)婦女的鐵和維生素D2水平顯著低于年齡匹配的對照組。菠菜是一個很好的選擇，因為它含有豐富的鐵和維生素C，有助于鐵的吸收。用菠菜沙拉搭配煮雞蛋或蘑菇，兩者都含有維生素D，可以為減緩脫發(fā)提供較好的效果。因此不知道頭發(fā)掉吃什么時可以試試家常的菠菜。

5. 生蠔

當涉及到預(yù)防和治療脫發(fā)時，鋅似乎是一種超級營養(yǎng)素。在一項研究中，研究人員將50名脫發(fā)斑禿患者的鋅水平與50名健康對照者進行了比較，發(fā)現(xiàn)所有脫發(fā)患者的鋅水平均顯著降低。一項研究調(diào)查了312名經(jīng)歷脫發(fā)的女性的鋅和銅含量。無論脫發(fā)原因如何，所有受試者的鋅水平均明顯低于對照組。

幸運的是，在大多數(shù)情況下補充鋅和食用大量富含鋅的食物可以減緩脫發(fā)，因此將其添加到飲食中是一個不錯的主意。根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院的數(shù)據(jù)，牡蠣的每份食物中鋅含量高于其他食物。頭發(fā)掉吃什么可以選擇豐富鋅元素的食物，如：菠菜，雞蛋，葵花籽，青豆，小麥胚芽，燕麥片和鷹嘴豆等。

關(guān)于女生雄性激素高脫發(fā)吃什么好，頭發(fā)君已經(jīng)給出了自己的建議，有其他關(guān)于頭發(fā)的問題，記得私信頭發(fā)君哦。