從小我們就被要求補鈣，豆?jié){牛奶這些高蛋白高鈣的食品陪我們度過了整個童年，長大之后沒有了家人的提醒我們對補鈣也不再熱衷。有不少新聞報道表示缺鈣也會造成脫發(fā)，作為身體不可或缺的元素之一，鈣跟我們的頭發(fā)有什么關(guān)系呢?特別是對于女性來說，女人缺鈣會不會脫發(fā)呢?頭發(fā)君今天就說說缺鈣和脫發(fā)那些事。

1. 女人脫發(fā)是缺鈣嗎?

其實女性脫發(fā)的原因有很多，遺傳性原因、病理性原因并且精神壓力過大也會引起脫發(fā)的出現(xiàn)，營養(yǎng)性原因的確可能導(dǎo)致女性脫發(fā)，但不能說女性脫發(fā)是因為缺鈣。

2. 女人缺鈣會不會脫發(fā)?

排除其他導(dǎo)致脫發(fā)的因素，缺鈣導(dǎo)致的脫發(fā)更常見。營養(yǎng)不良和關(guān)鍵營養(yǎng)素(尤其是鈣)的吸收會改變身體的微妙平衡，并對頭發(fā)造成嚴重破壞。有些人知道鈣對頭發(fā)的好處，但知道缺鈣背后的含義同樣重要。

3. 為什么缺鈣會導(dǎo)致脫發(fā)?

(1)鈣可以幫助你吸收鐵

你的身體需要有適當(dāng)?shù)蔫F蛋白水平才能滿足頭發(fā)生長的需要。這種關(guān)鍵營養(yǎng)素儲存在身體的許多部位，包括毛囊。女性，特別是在月經(jīng)期間，較容易缺鐵。如果你的體內(nèi)沒有足夠的鐵蛋白水平，你的頭發(fā)就不會像原來那樣長得多。你的頭發(fā)也可能更脆弱，更脆，更容易脫發(fā)。

隨著鈣攝入量的增加，獲得更多的維生素D和維生素C也可以幫助吸收鐵。

(2)二氧化硅，改善頭發(fā)質(zhì)地和生長，平衡鈣水平。

二氧化硅平衡我們體內(nèi)的鈣和鎂水平，從而有助于調(diào)節(jié)激素。調(diào)節(jié)荷爾蒙有助于改善頭發(fā)的健康，以及它變得更強壯和更加濃密。

二氧化硅還使系統(tǒng)堿化，使我們的身體能夠有效抵御疾病。許多鈣補充劑含有二氧化硅。它也高度存在于蔬菜中。但是，如果您想獲得建議的每日允許量，補充劑是平衡您的二氧化硅缺乏和促進健康頭發(fā)生長的較佳方式。

鈣是較常見也是較重要的營養(yǎng)成分之一，對我們的身體和毛發(fā)生長都十分重要，但卻往往被我們忽視。當(dāng)然補鈣要合理，成年人每天需要1000毫克的鈣的攝入，過度補鈣也是不建議的。

(文章圖片來源于網(wǎng)絡(luò))