現(xiàn)在烏黑亮麗的長發(fā)似乎成了美女的標(biāo)志，一頭秀發(fā)不僅可以使整個人精神煥發(fā)，還會令人自信心倍增。盡管如此，中年婦女還是逃不過脫發(fā)的宿命，脫落在家里各個角落的頭發(fā)時常令男人抓狂。那么中年婦女為什么容易脫發(fā)呢?中年婦女如何預(yù)防脫發(fā)呢?

中年女性脫發(fā)的原因

1、過度節(jié)食減肥

緊張的工作之余如果不注意飲食或者飲食營養(yǎng)不良，過度追求苗條的身材，以節(jié)食的方式減肥，會導(dǎo)致頭發(fā)因缺乏充足的營養(yǎng)補(bǔ)給而變得干枯無光澤，進(jìn)而導(dǎo)致中年女性掉頭發(fā)。

2、經(jīng)常燙染頭發(fā)

中年女性由于年齡的原因會更加重視愛美，來找回自己的青春，燙、染發(fā)成為了她們的習(xí)慣。但是過頻頻繁地燙發(fā)和漂染會對頭發(fā)造成損害，較終引起頭發(fā)出現(xiàn)問題，導(dǎo)致大量脫發(fā)。

3、壓力

中年女性普遍存在生活和工作的雙重壓力，而這些會使人感到煩心、緊張、情緒不穩(wěn)、失眠，這些因素會影響荷爾蒙分泌，令油脂過盛而堵塞毛囊，較終影響血液循環(huán)及頭發(fā)的營養(yǎng)吸收，導(dǎo)致中年女性掉頭發(fā)。

4、生理周期

水滿則溢，月盈則虧。萬物發(fā)展都有其各自遵循的瑰麗，就如人體的生理周期一樣，頭發(fā)同樣擁有特定的生長和衰老周期，每天脫發(fā)似乎就是頭發(fā)在其生長周期的必修課，當(dāng)然，這里的必修課指的是自然生理性的脫發(fā)，如果脫發(fā)嚴(yán)重，那就是病態(tài)的了。這個時候不采取措施更待何時呢?壓力過大、長期的情緒抑郁等都是造成頭發(fā)正常生理周期發(fā)生異常脫發(fā)的原因，可從這些方面著手防控。

5、微量元素

人體中含有幾大微量元素，雖然維持正常的生理需求是不需要很大量，但是卻缺一不可。而對于人的頭發(fā)來說，其包含的微量元素高達(dá)27種，甚至超過這些種類，并且一旦某些元素缺乏，或者其他疾病的影響，將造成頭發(fā)的異常變化，而脫發(fā)也由此產(chǎn)生。

中年婦女如何預(yù)防脫發(fā)?

1、多喝水

充足的水分可以保證身體不會缺失水份，而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養(yǎng)分了。

2、用對洗發(fā)水

洗發(fā)時，使用具有舒緩作用的洗發(fā)水，既能保持頭發(fā)的清潔，減少多余油脂;又能促進(jìn)頭皮健康，強(qiáng)韌發(fā)絲，還能起到預(yù)防脫發(fā)的目的，預(yù)防脫發(fā)要減少燙發(fā)、染發(fā)的次數(shù)。

3、進(jìn)行頭部按摩

每日在放松時進(jìn)行頭部按摩可以預(yù)防脫發(fā)，較簡單預(yù)防脫發(fā)的方法就是雙手十指在頭皮上向前或向后梳。

4、注意睡眠質(zhì)量

人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，建議現(xiàn)實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放松心情，同時也助于頭發(fā)更好的生長，另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的，盡量不要使用那種粘性特高的枕頭。

5、戒煙

不可否認(rèn)的是煙草中含有大量的有毒物質(zhì)，而這些物質(zhì)都會使身體過早的老化，從而影響到頭發(fā)的生長速度，因此戒煙之后你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得越來越健康。

6、多注意補(bǔ)充銅、碘等微量元素

研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)體內(nèi)的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現(xiàn)脫發(fā)白發(fā)的問題，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特別注意補(bǔ)充這兩種營養(yǎng)素。

7、多注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，其對于頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質(zhì)的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。